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健身前多久进食比较合适？
2024-10-21 22:51:48
描述问题： 健身前多久进食比较合适？
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医生回复：
健身前进食时间需综合考虑个人身体状况、健身类型、食物种类等。一般来说，1-3 小时较为适宜，如 1 小时前可吃易消化食物，3 小时前可吃较丰盛食物。
1. 身体状况：若本身消化功能较弱，应适当提前进食时间，如 3 小时前。
2. 健身类型：高强度力量训练前 2-3 小时进食，有氧运动前 1.5-2 小时进食。
3. 食物种类：高纤维食物如蔬菜，提前 3 小时左右；碳水化合物如面包，提前 1.5-2 小时。
4. 个人习惯：习惯早起健身的，可在前一晚加餐，早上提前 1 小时左右补充少量食物。
5. 健身目标：增肌者可在健身前 2 小时左右摄入高蛋白食物。
总之，健身前进食时间因人而异，要根据自身情况灵活调整，避免饱腹或空腹健身。
医生说
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