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健身人群何时适合开始吃肌酸
2024-10-21 17:05:12
描述问题： 健身人群何时适合开始吃肌酸
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医生回复：
健身人群开始吃肌酸的时间因人而异，取决于健身目标、训练强度、身体状况、饮食情况和个体差异等。
1. 健身目标：如果以增肌为主要目标，可在系统训练 1-2 个月后开始。
2. 训练强度：高强度训练者，如每周进行 4 次以上力量训练，可在 2-3 周后尝试。
3. 身体状况：身体健康、恢复能力较好的，可适当提前；有基础疾病者需咨询医生。
4. 饮食情况：蛋白质等营养摄入充足时，可稍晚；若饮食不均衡，可提前补充。
5. 个体差异：有些人对肌酸反应敏感，可早一些；反之则晚一点。
总之，健身者应综合考虑自身各方面情况，合理选择开始吃肌酸的时间。
医生说
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