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健身时每个动作之间应休息多久为宜
2024-10-21 11:50:53
描述问题： 健身时每个动作之间应休息多久为宜
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医生回复：
健身时一个动作的休息时间取决于多种因素，如健身目标、训练强度、个人体能、动作类型和恢复能力等。
1.健身目标：增肌一般休息 1-2 分钟，减脂可缩短至 30-90 秒。
2.训练强度：高强度训练休息 2-3 分钟，低强度 1-2 分钟。
3.个人体能：体能好的休息时间可稍短，差的则需更长。
4.动作类型：复合动作如深蹲多休息 2-3 分钟，孤立动作如弯举 1-2 分钟。
5.恢复能力：恢复快的休息 1-2 分钟，恢复慢的适当延长。
总之，要根据自身实际情况灵活调整每个动作的休息时间，以达到最佳健身效果。
医生说
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