柯大夫在线 > 问答
健身时一组动作之间适宜休息多久
2024-10-21 05:09:35
描述问题： 健身时一组动作之间适宜休息多久
-
医生回复：
健身时一组动作的休息时间取决于多种因素，如健身目标、训练强度、个人体能、运动类型和恢复能力等。
1.健身目标：增肌时休息时间相对较短，约 30 - 90 秒；减脂可稍长，1 - 2 分钟。
2.训练强度：高强度训练休息 1 - 2 分钟，低强度 30 - 60 秒。
3.个人体能：体能好的休息短些，如 30 - 60 秒；体能差则 1 - 3 分钟。
4.运动类型：力量训练休息 1 - 3 分钟，有氧间歇 30 - 90 秒。
5.恢复能力：恢复快的 30 - 90 秒，恢复慢的 2 - 3 分钟。
总之，要根据自身实际情况灵活调整一组动作的休息时间，找到最适合自己的节奏。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。