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健身时有氧活动应持续多久为宜
2024-10-21 12:33:47
描述问题： 健身时有氧活动应持续多久为宜
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医生回复：
健身时进行有氧活动的时间，取决于个人目标、身体状况、运动类型、频率和强度等。
1.个人目标：若为减肥，建议每次 30 分钟以上；若为增强心肺功能，20 分钟左右也有帮助。
2.身体状况：健康人群可适当延长，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.运动类型：如慢跑、游泳等，时间要求有所不同。
4.运动频率：每周多次运动可适当减少单次时长。
5.运动强度：高强度有氧时间可短些，低强度则可适当延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排有氧健身的时间，避免过度疲劳或运动不足。
医生说
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