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筋膜放松适宜的频率是怎样的
2024-10-21 20:05:10
描述问题： 筋膜放松适宜的频率是怎样的
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医生回复：
筋膜放松的频率取决于多种因素，如个人身体状况、运动强度、恢复能力、放松方式及目的等。
1.个人身体状况：身体较健康、肌肉柔韧性好的，每周1-2次可能足够；若存在肌肉紧张、酸痛等问题，可适当增加至2-3次。
2.运动强度：高强度运动后，建议2-3天进行一次筋膜放松。
3.恢复能力：恢复能力强的，1-2周一次；恢复慢的，每周1-2次。
4.放松方式：使用泡沫轴等简单工具，可每周2-3次；借助专业器械或手法，1-2周一次。
5.目的：预防肌肉紧张，每周1-2次；缓解疼痛或促进康复，频率可能更高。
总之，筋膜放松的频率应根据自身实际情况灵活调整，以达到最佳效果。
医生说
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