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进行 HIIT 训练需要多长时间为宜
2024-10-21 10:32:33
描述问题： 进行 HIIT 训练需要多长时间为宜
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医生回复：
进行 HIIT 训练的时长因人而异，受训练目标、个人体能、运动频率、身体恢复能力和健康状况等因素影响。
1. 训练目标：若为增强心肺功能，每次 20-30 分钟；若为减脂，可 30 分钟左右。
2. 个人体能：体能较好者能坚持 30 分钟以上，较差者可从 15 分钟开始。
3. 运动频率：每周 3-5 次时，每次 20-30 分钟较合适。
4. 身体恢复能力：恢复快的可适当延长，恢复慢则缩短时间。
5. 健康状况：有基础疾病者需根据医生建议调整时长。
总之，应根据自身实际情况，合理安排 HIIT 训练时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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