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进行拉伸运动一般需要多长时间为宜
2024-10-21 21:21:35
描述问题： 进行拉伸运动一般需要多长时间为宜
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医生回复：
拉伸运动的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、运动目的和拉伸部位等因素影响。
1.年龄：儿童和老年人拉伸时间较短，一般5-10分钟；成年人可10-20分钟。
2.身体状况：身体柔韧性好的可适当延长，柔韧性差的时间较短。
3.运动类型：高强度运动前后拉伸时间较长，如15-20分钟；低强度运动则5-15分钟。
4.运动目的：放松肌肉5-10分钟即可，提高柔韧性需15-30分钟。
5.拉伸部位：全身拉伸通常15-30分钟，局部拉伸5-15分钟。
总之，要根据个人实际情况合理安排拉伸运动的时间，避免过度拉伸造成损伤。
医生说
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