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进行有氧运动多长时间较为合适
2024-10-21 21:17:45
描述问题： 进行有氧运动多长时间较为合适
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医生回复：
有氧运动的合适时长受多种因素影响，如个人身体状况、运动目标、运动类型、运动频率和年龄等。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱者应缩短。
2.运动目标：若为增强心肺功能，每次 30 分钟以上；减肥则 40 分钟左右。
3.运动类型：如快走，30 分钟左右；游泳，40 分钟左右。
4.运动频率：每天运动，时间可稍短；每周几次，每次可适当延长。
5.年龄：年轻人可耐受较长时间，老年人宜控制在 30 分钟内。
总之，应根据自身情况合理安排有氧运动时间，避免过度疲劳。
医生说
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