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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
静蹲的正常时长一般是多少
2024-10-21 18:48:24
描述问题： 静蹲的正常时长一般是多少
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医生回复：
静蹲的正常时长因人而异，受身体状况、锻炼目的、年龄、运动基础和康复需求等因素影响。
1.身体状况：身体健康且有较好运动基础者，可适当延长静蹲时间。若身体较弱或有疾病，时间应缩短。
2.锻炼目的：以增强力量为主，可蹲 2-3 分钟；侧重耐力，可蹲 1-2 分钟。
3.年龄：年轻人可蹲 2-3 分钟；中老年人一般 1-2 分钟。
4.运动基础：经常运动者能蹲较久，新手则宜从短时间开始。
5.康复需求：康复初期短些，随着恢复可逐渐增加时长。
总之，静蹲时长要根据个人情况合理安排，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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