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静坐适宜的时长是多久
2024-10-21 14:34:40
描述问题： 静坐适宜的时长是多久
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医生回复：
静坐的适宜时长因人而异，受年龄、健康状况、目的、环境和个人习惯等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年静坐时间不宜过长，一般 15-30 分钟；成年人可适当延长至 30-60 分钟。
2.健康状况：身体较差者，静坐 15-30 分钟；健康者可静坐 30-90 分钟。
3.目的：若为放松，30 分钟左右；若为冥想修行，可 60 分钟以上。
4.环境：安静舒适的环境中可适当延长静坐时间；嘈杂环境宜缩短。
5.个人习惯：习惯久坐的人能承受更长时间，不习惯的则应缩短。
总之，要根据自身实际情况灵活调整静坐时长，避免过度疲劳。
医生说
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