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久坐后适宜活动多久为宜
2024-10-21 18:21:03
描述问题： 久坐后适宜活动多久为宜
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医生回复：
久坐后活动时间因人而异，一般建议 30 分钟至 1 小时活动一次，活动方式包括伸展、走动等。活动时间取决于个人身体状况、工作性质、年龄等。
1. 个人身体状况：身体较健康者，30 分钟左右活动一次；若有慢性疾病，如腰椎间盘突出，可能 20 分钟就需活动。
2. 工作性质：长时间面对电脑的工作，40 分钟左右活动；体力消耗少的工作，可 1 小时活动一次。
3. 年龄：年轻人 40 分钟左右活动；中老年人 30 分钟左右活动。
4. 坐姿习惯：不良坐姿，30 分钟活动；良好坐姿，可适当延长至 45 分钟左右。
5. 环境因素：空间狭小，30 分钟活动；空间宽敞，可 1 小时活动。
总之，要根据自身实际情况灵活调整久坐后的活动时间，以减少对身体的不良影响。
医生说
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