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卷腹锻炼多久能练出腹肌？
2024-10-21 22:35:54
描述问题： 卷腹锻炼多久能练出腹肌？
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医生回复：
练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼频率、动作规范度、饮食控制、个体基因等。
1.初始体脂率：体脂率低的人相对更容易显露出腹肌，高体脂则需要先减脂。
2.锻炼频率：每周至少进行 3 - 5 次卷腹练习，效果会较好。
3.动作规范度：标准的动作能更有效地刺激腹部肌肉。
4.饮食控制：合理控制热量摄入，增加蛋白质摄入，有助于肌肉生长。
5.个体基因：有些人天生肌肉生长速度较快。
总之，要练出腹肌不能仅依靠卷腹，需综合多种因素，并保持耐心和坚持。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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