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卷腹运动多久能见到效果？
2024-10-21 17:10:28
描述问题： 卷腹运动多久能见到效果？
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医生回复：
卷腹见到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始身体状况、饮食、个人代谢等因素影响。
1.锻炼频率：每周进行至少3-5次卷腹练习，效果可能更明显。
2.锻炼强度：每次保证足够的组数和次数，如3-4组，每组15-20个。
3.初始身体状况：本身腹部脂肪少、肌肉力量较好的，可能较快看到效果。
4.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，有助于更快展现卷腹效果。
5.个人代谢：代谢较快的人，腹部肌肉塑造相对更快。
要想通过卷腹获得理想效果，需综合考虑多方面因素，并长期坚持。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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