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卷腹运动需要持续多久才有效果
2024-10-21 16:34:13
描述问题： 卷腹运动需要持续多久才有效果
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医生回复：
卷腹运动达到效果所需时间受多种因素影响，如运动频率、强度、个人体质、初始身体状况和目标设定等。
1.运动频率：每周进行 3 - 5 次卷腹运动，效果可能更明显。
2.运动强度：高强度的卷腹训练可能在较短时间内看到效果，但要注意避免受伤。
3.个人体质：不同人的肌肉恢复和生长速度不同，体质较好者可能见效较快。
4.初始身体状况：本身腹部脂肪较少，肌肉力量较好的，相对容易出效果。
5.目标设定：若只是维持腹部肌肉状态，所需时间较短；若要塑造明显腹肌，时间较长。
总之，卷腹运动的效果因人而异，关键是坚持科学合理的训练。
医生说
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