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卷腹运动应持续多长时间为宜
2024-10-21 00:10:23
描述问题： 卷腹运动应持续多长时间为宜
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医生回复：
卷腹运动的持续时间因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动频率、运动强度和恢复能力等因素影响。
1.锻炼目标：如果是增强腹部力量，可能需要较长时间；若为维持腹部线条，时间可相对较短。
2.身体状况：健康状况良好者能承受较长时间，有疾病者则需缩短。
3.运动频率：每天进行卷腹，每次时间可适当减少；间隔几天练一次，单次时间可增加。
4.运动强度：高强度卷腹，时间短些；低强度则可适当延长。
5.恢复能力：恢复快能多练会儿，恢复慢则要控制时间。
总之，要根据自身实际情况，合理安排卷腹时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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