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撅屁股需要持续多长时间
2024-10-21 00:59:40
描述问题： 撅屁股需要持续多长时间
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医生回复：
撅屁股的持续时间取决于多种因素，如锻炼目的、个人身体状况、动作标准度、环境和后续恢复情况等。
1.锻炼目的：若为增强腰部力量，每次 15-30 秒，重复 3-5 组。若为放松肌肉，每次 10 秒左右，重复多次。
2.个人身体状况：身体较好者可适当延长，身体较弱或有疾病者应缩短。
3.动作标准度：标准动作能保证效果，减少损伤，持续时间可稍长。
4.环境：安全舒适的环境可让人更专注，持续时间相对稳定。
5.后续恢复情况：恢复良好可适当增加，反之则减少。
总之，撅屁股的持续时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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