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抗阻训练一般需要持续多久
2024-10-21 08:54:17
描述问题： 抗阻训练一般需要持续多久
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医生回复：
抗阻训练的持续时间因人而异，受训练目标、个人身体状况、训练频率、训练强度和训练类型等因素影响。
1.训练目标：如果是增强肌肉力量，可能需要较短周期；若为塑造身材，时间相对较长。
2.个人身体状况：身体素质好的，能承受较长时间训练；反之则短。
3.训练频率：每周多次训练，总时长会相应增加。
4.训练强度：高强度训练，周期可能较短；低强度则需更长时间。
5.训练类型：使用器械的抗阻训练与自重训练，所需时间也不同。
总之，要根据自身实际情况制定合理的抗阻训练计划，建议在专业人士指导下进行。
医生说
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