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靠墙半蹲的适宜时长是多久
2024-10-21 14:41:46
描述问题： 靠墙半蹲的适宜时长是多久
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医生回复：
靠墙半蹲的时长因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、运动经验、年龄以及康复需求等。
1.个人身体状况：身体素质好的人可能能坚持较长时间，如15-30分钟；身体较弱者可能5-10分钟就会感到疲劳。
2.锻炼目的：若是增强腿部力量，可适当延长至20-30分钟；若仅为日常保健，10-15分钟即可。
3.运动经验：经常运动的人能坚持更久，可能达到25-30分钟；新手可能5-15分钟。
4.年龄：年轻人一般能蹲15-25分钟；中老年人5-15分钟较合适。
5.康复需求：有康复需求者应在医生指导下确定时长，可能从短时间逐渐增加。
总之，靠墙半蹲的时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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