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靠墙深蹲达到多长时间算合格
2024-10-21 19:33:19
描述问题： 靠墙深蹲达到多长时间算合格
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医生回复：
靠墙深蹲的合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动基础等因素影响。
1.年龄：年轻人可能能坚持较长时间，如 2-3 分钟；中老年人则 1-2 分钟可能就不错。
2.身体状况：健康者通常能坚持更久；有疾病者，如关节问题，时间会较短。
3.运动目标：若为增强腿部力量，可适当延长至 2 分钟以上；仅为日常锻炼，1-2 分钟即可。
4.运动频率：经常进行深蹲练习的人能坚持更久。
5.运动基础：有运动基础者能蹲更长时间。
总之，靠墙深蹲的合格时间没有绝对标准，应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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