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快走达到效果所需的时间是多久？
2024-10-21 16:29:50
描述问题： 快走达到效果所需的时间是多久？
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医生回复：
快走有效果的时间因人而异，受运动频率、强度、个人体质、初始体重、健康状况等因素影响。
1.运动频率：每周至少快走 3 - 5 次，效果会逐渐显现。
2.运动强度：保持中等强度，心率适当增加，通常呼吸加快但仍能正常交流。
3.个人体质：基础代谢高的人可能见效较快，代谢低者则需更长时间。
4.初始体重：体重基数大的人，坚持快走一段时间后体重变化可能较明显。
5.健康状况：无基础疾病者，快走效果可能更易体现；有慢性疾病者可能较慢。
总之，快走需要长期坚持，结合合理饮食和良好作息，才能更好地达到预期效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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