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拉筋达到劈叉状态通常需要多久
2024-10-21 11:21:14
描述问题： 拉筋达到劈叉状态通常需要多久
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医生回复：
拉筋能劈叉的时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、拉筋频率、拉筋强度和是否有专业指导等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年的骨骼肌肉尚在发育，拉筋达到劈叉可能相对较快；成年人骨骼肌肉定型，所需时间较长。
2.身体柔韧性：原本柔韧性好的人可能在几个月内实现，柔韧性差的则需要更久。
3.拉筋频率：每天坚持拉筋比偶尔拉筋更容易达到劈叉，一般至少每周 3-5 次。
4.拉筋强度：强度适中且逐步增加，有助于缩短时间，但强度过大易受伤。
5.专业指导：有专业教练指导能保证动作正确，避免受伤，提高效率。
总之，拉筋劈叉不能急于求成，要循序渐进，避免受伤。
医生说
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