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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
拉筋的适宜时间通常是多久
2024-10-21 05:58:04
描述问题： 拉筋的适宜时间通常是多久
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医生回复：
拉筋时间因人而异，一般取决于个人身体状况、年龄、拉筋目的、拉筋方式和运动习惯等。
1.个人身体状况：身体柔韧性好的人，拉筋时间可稍长；柔韧性差则应适当缩短。
2.年龄：年轻人身体恢复快，拉筋时间可相对长些；老年人则要缩短。
3.拉筋目的：若是为了日常保健，每次 10 - 20 分钟即可；若为改善特定疾病，时间可能更长。
4.拉筋方式：静态拉筋时间一般较短，动态拉筋可稍长。
5.运动习惯：经常运动的人，拉筋时间可适当延长。
总之，拉筋要循序渐进，避免过度拉伸造成损伤。如果拉筋后出现不适，应及时停止并就医。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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