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拉筋一般一次持续多长时间为宜
2024-10-21 01:15:45
描述问题： 拉筋一般一次持续多长时间为宜
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医生回复：
拉筋的时间因人而异，一般来说，健康成年人每次 10 到 30 分钟较为合适，需考虑身体状况、年龄、运动习惯、拉筋目的和拉筋强度等。
1.身体状况：若身体柔韧性较好，可适当延长；反之则缩短。
2.年龄：年轻人可稍长，老年人宜短，避免受伤。
3.运动习惯：经常运动者能耐受较长时间，缺乏运动者应从短时间开始。
4.拉筋目的：康复治疗时需遵循医嘱，健身拉筋可灵活调整。
5.拉筋强度：强度大时时间短些，强度小时可稍长。
总之，拉筋要根据自身情况合理安排时间，避免过度造成损伤。
医生说
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