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力量训练后进行有氧运动的适宜时长是多少？
2024-10-21 18:07:30
描述问题： 力量训练后进行有氧运动的适宜时长是多少？
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医生回复：
力量训练后进行有氧运动的时长，取决于个人体能、训练目标、身体恢复能力、运动强度和频率等。
1.个人体能：体能较好者可适当延长有氧运动时间，反之则应缩短。
2.训练目标：若以减脂为主，可进行30分钟以上；若为增强心肺功能，20分钟左右即可。
3.身体恢复能力：恢复能力强能承受较长时间，弱则需控制时长。
4.运动强度：高强度力量训练后，有氧运动宜短；低强度后可稍长。
5.运动频率：频繁训练时，有氧运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
综合考虑上述因素，找到适合自己的力量训练后有氧运动时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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