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力量训练适宜的频率是怎样的
2024-10-21 00:34:33
描述问题： 力量训练适宜的频率是怎样的
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医生回复：
力量训练的频率取决于个人身体状况、训练目标、训练强度、恢复能力和训练经验等。
1.身体状况：若身体较健康，可适当增加频率；若有基础疾病，需谨慎安排。
2.训练目标：增肌为主，每周2-3次；增强力量，可3-4次。
3.训练强度：高强度训练后需更长恢复时间，频率相对降低。
4.恢复能力：恢复快的能承受稍高频率，反之则低。
5.训练经验：新手宜少，经验丰富者可适当提高。
总之，要综合考虑自身各方面因素，找到适合自己的力量训练频率，避免过度训练导致受伤。
医生说
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