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练成 8 块腹肌通常需要多长时间
2024-10-21 06:51:29
描述问题： 练成 8 块腹肌通常需要多长时间
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医生回复：
练成8块腹肌所需时间因人而异，取决于个人基础、锻炼方式、饮食控制、休息状况和身体代谢等因素。
1.个人基础：初始体脂率低、有一定肌肉量的人相对较快。
2.锻炼方式：科学有效的核心训练，如仰卧抬腿、卷腹等，能加速进程。
3.饮食控制：控制热量摄入，保证蛋白质充足，避免高糖高脂。
4.休息状况：充足睡眠利于肌肉恢复和生长。
5.身体代谢：代谢率高的人肌肉合成更快。
总之，要练成8块腹肌，需综合多方面因素，持之以恒地努力。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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