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练成腹肌通常需要多长时间？
2024-10-21 23:08:19
描述问题： 练成腹肌通常需要多长时间？
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医生回复：
练成腹肌所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼频率、锻炼强度、饮食控制、个人基因等。
1.初始体脂率：体脂率高则所需时间长，低则相对短。
2.锻炼频率：每周至少3次高强度腹部训练，时间会缩短。
3.锻炼强度：高强度、多样化的训练更利于腹肌形成。
4.饮食控制：控制热量摄入，增加蛋白质摄取，促进肌肉生长。
5.个人基因：有些人天生肌肉形态和生长速度有优势。
总之，要练成腹肌，需综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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