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练成肌肉所需的时间受哪些因素影响？
2024-10-21 22:07:30
描述问题： 练成肌肉所需的时间受哪些因素影响？
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医生回复：
练成肌肉的时间受个人体质、训练强度、饮食营养、休息状况和训练频率等因素影响。
1.个人体质：包括肌肉纤维类型、基础代谢率等，不同体质的人肌肉增长速度不同。
2.训练强度：高强度、针对性的训练更利于肌肉生长。
3.饮食营养：充足的蛋白质、碳水化合物等摄入是关键。
4.休息状况：良好的睡眠有助于肌肉恢复和生长。
5.训练频率：合理的训练频率能持续刺激肌肉。
总之，练成肌肉需要综合考虑多种因素，坚持科学合理的训练和生活方式。
医生说
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