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练成三角肌一般需要多长时间
2024-10-21 11:38:28
描述问题： 练成三角肌一般需要多长时间
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医生回复：
练成三角肌所需时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、个体基础和恢复情况等。
1.训练频率：每周进行2-3次针对性训练，效果较好。
2.训练强度：高强度且逐渐增加的训练有助于更快达成目标。
3.饮食：保证充足蛋白质和合理的碳水化合物摄入。
4.个体基础：原本肌肉量多、身体素质好的人相对用时较短。
5.恢复情况：充分休息和良好睡眠能促进肌肉恢复和生长。
总之，坚持科学合理的训练和良好的生活习惯，才能在一定时间内练成理想的三角肌。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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脑外伤后遗症能好吗
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