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练出腹肌通常需要多长时间
2024-10-21 11:14:45
描述问题： 练出腹肌通常需要多长时间
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医生回复：
练出腹肌所需时间因人而异，受基础体脂率、锻炼强度、饮食控制、个人基因、年龄等因素影响。
1.基础体脂率：体脂率低的人相对更容易练出腹肌，若体脂率高则需先减脂。
2.锻炼强度：高强度、规律且多样化的腹部训练有助于更快显现腹肌。
3.饮食控制：合理控制热量摄入，增加蛋白质摄入，避免高糖高脂食物。
4.个人基因：基因会影响肌肉形态和生长速度。
5.年龄：年轻人肌肉恢复和生长能力较强，练出腹肌相对较快。
综合多种因素，坚持科学锻炼和合理饮食，一般几个月到一年左右可能会有明显效果，但具体时间难以精确确定。
医生说
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