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练出肌肉通常需要多长时间
2024-10-21 20:28:06
描述问题： 练出肌肉通常需要多长时间
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医生回复：
练出肌肉所需时间因人而异，受训练方式、饮食、遗传、年龄、休息等因素影响。
1.训练方式：科学合理且高强度的训练能加快肌肉增长，反之则慢。
2.饮食：保证充足蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，有助于肌肉合成。
3.遗传：基因影响肌肉生长速度和潜力。
4.年龄：年轻人肌肉恢复和生长能力较强，所需时间相对较短。
5.休息：充足睡眠和适当休息能促进肌肉恢复和生长。
综合多种因素，坚持科学训练和合理饮食作息，逐步实现肌肉增长的目标。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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