柯大夫在线 > 问答
练出马甲线需要锻炼多久一次为宜
2024-10-21 20:58:55
描述问题： 练出马甲线需要锻炼多久一次为宜
-
医生回复：
练出马甲线的锻炼频率受个人体质、锻炼强度、饮食配合、初始体脂率、目标清晰度等因素影响。
1.个人体质：不同人的肌肉恢复和生长速度不同，体质较好者可能每周 4-5 次，体质稍差可能 3 次左右。
2.锻炼强度：高强度锻炼每周 3-4 次，低强度可适当增加到 5-6 次。
3.饮食配合：饮食控制好，锻炼频率可稍低，如每周 3-5 次；饮食不注意则需增加次数。
4.初始体脂率：体脂率高可能每周 5-6 次，低则 3-4 次。
5.目标清晰度：目标明确且迫切，每周 5 次以上；目标较宽松，3-4 次即可。
总之，找到适合自己的锻炼频率，坚持科学锻炼和合理饮食，才能有效练出马甲线。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。