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练肌肉每次适宜的时长是多久
2024-10-21 19:12:09
描述问题： 练肌肉每次适宜的时长是多久
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医生回复：
练肌肉每次的时长受多种因素影响，如个人体质、训练目标、训练项目、训练强度和恢复能力等。
1.个人体质：身体素质较好者可能能承受较长时间训练，反之则较短。
2.训练目标：增肌为主可能需较长时间，塑形则相对较短。
3.训练项目：力量训练时间较长，有氧训练相对短些。
4.训练强度：高强度训练时间较短，低强度可适当延长。
5.恢复能力：恢复快能支持较长时间训练，恢复慢则不宜过长。
总之，要根据自身实际情况合理安排练肌肉的每次时长，避免过度训练导致受伤。
医生说
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