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练腿的合理频率是多久一次
2024-10-21 22:10:40
描述问题： 练腿的合理频率是多久一次
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医生回复：
练腿的频率取决于个人身体状况、运动目标、训练强度、恢复能力和训练经验等。
1.个人身体状况：身体强健者可能每周能练 2-3 次，而体质较弱可能 1-2 周一次。
2.运动目标：增肌者可能每周 2 次，提高耐力者可每周 1-2 次。
3.训练强度：高强度训练后需更长恢复时间，可能 1-2 周一次。
4.恢复能力：恢复快的可每周 2 次左右，恢复慢则减少次数。
5.训练经验：新手宜每周 1 次，经验丰富者可适当增加。
总之，要根据自身实际情况灵活调整练腿频率，避免过度训练导致受伤。
医生说
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