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练腿的合适训练频率是怎样的
2024-10-21 23:03:57
描述问题： 练腿的合适训练频率是怎样的
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医生回复：
练腿的频率取决于个人身体状况、训练目标、恢复能力、训练强度和训练经验等。
1.身体状况：若身体健康，肌肉恢复快，可适当增加频率；反之则减少。
2.训练目标：增肌者可能一周 1-2 次；提高耐力者可更频繁。
3.恢复能力：恢复快的能缩短训练间隔，恢复慢则需延长。
4.训练强度：高强度训练后需更多时间恢复，频率降低。
5.训练经验：新手宜少，经验丰富者可根据自身调整。
总之，要根据自身实际情况，找到最适合自己的练腿频率，避免过度训练导致受伤。
医生说
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