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练腿后适宜的休息时长是多久
2024-10-21 18:53:56
描述问题： 练腿后适宜的休息时长是多久
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医生回复：
练腿后休息时间受多种因素影响，如训练强度、个人体质、恢复能力、年龄以及是否有基础疾病等。
1.训练强度：高强度训练后需更长时间恢复，可能3-5天。
2.个人体质：体质好的可能2-3天，体质差些则4-5天。
3.恢复能力：恢复能力强的2-3天，较弱的4-5天甚至更久。
4.年龄：年轻人通常2-3天，年长者可能要4-5天。
5.基础疾病：如有关节疾病，休息时间可能延长至5天以上。
综合考虑以上因素，合理安排练腿后的休息时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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