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练习下犬式的适宜时长是多久
2024-10-21 15:49:25
描述问题： 练习下犬式的适宜时长是多久
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医生回复：
练习下犬式的时长因人而异，受身体状况、练习目的、运动经验、年龄和健康状况等因素影响。
1.身体状况：身体柔韧性好的，可适当延长练习时间；柔韧性差则应缩短。
2.练习目的：若为放松身心，10-15 分钟即可；若为增强力量，可延长至 20 分钟左右。
3.运动经验：新手宜从短时间开始，如 5 分钟；经验丰富者能坚持更久。
4.年龄：年轻人可练习 15-20 分钟；中老年人 10 分钟左右为宜。
5.健康状况：有基础疾病者，如高血压、心脏病等，应控制在 5-10 分钟。
总之，要根据自身实际情况，合理安排下犬式的练习时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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