柯大夫在线 > 问答
练习一字马每天适宜的时长是多久
2024-10-21 08:10:42
描述问题： 练习一字马每天适宜的时长是多久
-
医生回复：
练习一字马每天的时长因人而异，取决于年龄、身体柔韧性、健康状况、运动基础和练习目的等。
1.年龄：儿童和青少年骨骼较软，每天练习 15-30 分钟为宜；成年人骨骼相对定型，可先从 10 分钟开始，逐渐增加。
2.身体柔韧性：柔韧性较好的，每天可练习 30 分钟左右；柔韧性较差的，从 5-10 分钟起步。
3.健康状况：身体健康者可适当延长练习时间，如有慢性疾病或伤痛，应缩短练习时间，避免加重病情。
4.运动基础：有运动基础的人能承受较长时间练习，零基础者宜从短时间开始。
5.练习目的：若仅为保持身体柔韧性，每天 20 分钟左右即可；若为专业需求，可能需要 1 小时以上。
总之，练习一字马要根据自身情况合理安排时间，避免过度练习造成损伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。