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练习瑜伽多久能有效拉开韧带
2024-10-21 17:18:34
描述问题： 练习瑜伽多久能有效拉开韧带
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医生回复：
拉开韧带的时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、练习频率、练习强度和是否有专业指导等因素影响。
1.年龄：青少年韧带相对较易拉开，成年人则需要更长时间。
2.身体柔韧性：初始柔韧性好的人进展可能较快。
3.练习频率：每周多次练习比偶尔练习效果好。
4.练习强度：高强度、规范的练习有助于更快拉开韧带。
5.专业指导：有专业教练指导能避免受伤，提高效率。
总之，拉开韧带不能急于求成，要循序渐进，避免受伤。
医生说
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