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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：广州医科大学附属脑科医院-精神科
• 擅长疾病： 睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、青少年期情绪和行为等问题的早期干预和治疗，以及常见精神障碍的全病程综合康复培训、精神疾病的管理与心理治疗。
溜冰后通常多久能入睡
2024-10-21 16:12:18
描述问题： 溜冰后通常多久能入睡
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医生回复：
溜冰后入睡时间因人而异，受个体差异、溜冰量、身体代谢能力、精神状态和环境因素等影响。
1.个体差异：每个人的身体对毒品的反应不同，有的人可能较快入睡，有的人则难以入睡。
2.溜冰量：吸食量越大，对神经系统的影响越大，入睡越困难。
3.身体代谢能力：代谢快的人可能相对较快恢复正常，入睡时间可能稍早。
4.精神状态：若溜冰后精神高度紧张或兴奋，入睡会延迟。
5.环境因素：安静舒适的环境有助于入睡，反之则会延长入睡时间。
总之，溜冰是违法行为且严重损害健康，应远离毒品，保持良好的生活习惯。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。