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马步蹲的适宜时长是多久
2024-10-21 14:40:38
描述问题： 马步蹲的适宜时长是多久
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医生回复：
马步蹲的适宜时长因人而异，受身体状况、运动目的、锻炼阶段、年龄和运动频率等因素影响。
1.身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱则需缩短。
2.运动目的：若为增强力量，时长可稍长；若为简单锻炼，适中即可。
3.锻炼阶段：初学者时间较短，熟练后逐渐增加。
4.年龄：年轻人能承受较长时间，年长者应缩短。
5.运动频率：高频锻炼时每次时长可略短，低频则可适当延长。
总之，应根据自身实际情况，合理安排马步蹲的时长，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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