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马步一般适宜蹲多长时间
2024-10-21 19:34:15
描述问题： 马步一般适宜蹲多长时间
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医生回复：
马步蹲的适宜时间因人而异，受身体状况、锻炼目的、年龄、运动基础和频率等因素影响。
1. 身体状况：身体健康者可能能蹲更久，而有疾病者需缩短时间。
2. 锻炼目的：若为增强力量，时间可稍长；若仅为活动身体，时间较短。
3. 年龄：年轻人通常能蹲较久，老年人则应较短。
4. 运动基础：经常运动者能坚持更久，缺乏运动者时间较短。
5. 频率：每天蹲马步，每次时间可适当短些；间隔几天蹲一次，每次时间可稍长。
总之，要根据自身实际情况选择马步蹲的时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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