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马步一次适宜蹲多长时间
2024-10-21 23:47:14
描述问题： 马步一次适宜蹲多长时间
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医生回复：
马步一次蹲的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的和环境等因素影响。
1.年龄：青少年和成年人的耐力不同，青少年可适当短些，成年人可稍长。
2.身体状况：健康者能坚持较久，有疾病者需缩短时间。
3.运动基础：常锻炼的人能蹲更久。
4.锻炼目的：若为增强力量，时间可稍长；若为简单活动，时间可短些。
5.环境：舒适的环境有助于延长蹲马步时间。
总之，要根据自身实际情况，逐渐增加蹲马步的时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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