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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
慢跑多长时间对身体较为适宜
2024-10-21 17:35:50
描述问题： 慢跑多长时间对身体较为适宜
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医生回复：
慢跑的适宜时长受个人身体状况、运动目标、运动频率、年龄及健康状况等因素影响。
1.个人身体状况：身体较强健者可适当延长，体质较弱则需缩短。
2.运动目标：若为保持健康，30 分钟左右即可；若为减肥，建议 40 分钟以上。
3.运动频率：每天都跑，时间可稍短；每周几次，每次可长些。
4.年龄：年轻人可跑久些，老年人宜控制在 30 分钟内。
5.健康状况：有慢性疾病者应根据医生建议调整。
总之，要根据自身实际情况确定慢跑时长，避免过度运动造成损伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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