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每天打坐多长时间较为适宜
2024-10-21 09:24:49
描述问题： 每天打坐多长时间较为适宜
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医生回复：
打坐时间因人而异，受个人身体状况、健康目标、心理状态、环境和经验等因素影响。
1.身体状况：身体强健者可能能承受较长时间打坐，而身体较弱者则应适当缩短。
2.健康目标：若为放松身心，30 分钟左右可能足够；若追求深度冥想，可延长至 1 小时。
3.心理状态：心态平和时可适当延长，心情烦躁时不宜过长。
4.环境：安静舒适的环境中能延长打坐时间，嘈杂环境需缩短。
5.经验：初学者宜从短时间开始，如 10-15 分钟，经验丰富者可逐渐增加。
总之，找到适合自己的打坐时间最重要，过程中如有不适，应立即停止。
医生说
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