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每天蹲马步的适宜时长是多久
2024-10-21 21:29:48
描述问题： 每天蹲马步的适宜时长是多久
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医生回复：
每天蹲马步的时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、运动基础、年龄和健康状况等。
1. 个人身体状况：身体素质好的人可能能坚持较长时间，反之则较短。
2. 锻炼目的：若为增强腿部力量，可适当延长；若仅为活动身体，时间可稍短。
3. 运动基础：有运动基础者能承受更久，新手宜从短时间开始。
4. 年龄：年轻人通常能蹲更久，老年人则应缩短时间。
5. 健康状况：健康者可适当增加时长，患有疾病者需谨慎控制。
总之，应根据自身实际情况，逐步增加蹲马步的时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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