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每天坚持运动多长时间较为适宜？
2024-10-21 19:13:29
描述问题： 每天坚持运动多长时间较为适宜？
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医生回复：
每天坚持运动的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动类型、运动频率等因素影响。
1.年龄：儿童青少年每天运动 1 小时左右，成年人 30 分钟至 1 小时。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需根据医嘱调整。
3.运动目的：减肥可能需 1 小时以上，增强体质 30 分钟左右。
4.运动类型：有氧运动如慢跑 30 分钟以上，力量训练 20 分钟左右。
5.运动频率：每周 3-5 次，每次运动时间也会有所不同。
总之，要根据个人实际情况合理安排运动时间，避免过度运动造成损伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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