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每天进行锻炼的适宜时长是多少
2024-10-21 21:47:51
描述问题： 每天进行锻炼的适宜时长是多少
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医生回复：
每天锻炼的时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目标、运动类型和锻炼频率等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少活动 60 分钟，成年人每周至少 150 分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.锻炼目标：减肥或增肌所需时长不同，减肥一般每天 30 分钟以上，增肌可适当缩短但要增加强度。
4.运动类型：有氧运动如慢跑每天 30 分钟左右，力量训练每次 45 分钟左右。
5.锻炼频率：每天锻炼时长可短些，间隔锻炼可适当延长。
总之，要根据自身情况合理安排锻炼时长，避免过度疲劳或运动不足。
医生说
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