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每天进行锻炼多长时间较为适宜？
2024-10-21 15:27:11
描述问题： 每天进行锻炼多长时间较为适宜？
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医生回复：
每天锻炼的合适时长因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、锻炼目标和运动频率等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每天应累计至少60分钟中高强度运动；成年人每周至少150分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康者可适当增加运动时间，有基础疾病者需根据病情控制运动时长。
3.运动类型：有氧运动如慢跑，每次30分钟以上；力量训练每次20分钟左右。
4.锻炼目标：减肥者运动时间要长些，增强体质者适量即可。
5.运动频率：每天运动可短些，每周几次运动则每次时长要增加。
总之，要根据自身实际情况合理安排锻炼时间，避免过度运动造成损伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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